Batch cooking: la semana entera en 2 horas
El método para cocinar el domingo y comer bien de lunes a viernes: plan de 2 horas minuto a minuto, cómo guardar para que dure y 5 combinaciones de 10 minutos.
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Qué aprendes en esta guía
- Por que funciona
- El plan de 2 horas
- Como guardar para que dure
- 5 combinaciones de 10 minutos
- Lo que comprar y cuando
La hora y media que cambia la semana
Batch cooking no es cocinar de más: es cocinar una vez el domingo para no cocinar de más los cinco días siguientes. La guía trae un plan de 2 horas con tiempos reales (qué va primero, qué puede esperar, qué se hace mientras se cocina otra cosa) y no una lista de recetas sueltas.
Cómo guardar para que dure la semana
La clave está en qué se guarda cómo. Las verduras de hoja se guardan en el congelador o en un táper con papel absorbente; las proteinas asadas con la salsa aparte; el arroz suelto y frío, nunca caliente en la nevera. Con estos diez criterios, la comida del miércoles es tan buena como la del domingo.
Cinco combinaciones de 10 minutos
Con la base del batch salen combinaciones en 10 minutos: bol de quinoa con pollo, wrap de vegetales asados, arroz de horno con verduras, crema de soupsFrutos rojos con pechuga y pasta corta con salsa de tomate rostizado.
Preguntas frecuentes
La hora y media que cambia la semana
Batch cooking no es cocinar de más: es cocinar una vez el domingo para no cocinar de más los cinco días siguientes.
Cómo guardar para que dure la semana
La clave está en qué se guarda cómo.
Cinco combinaciones de 10 minutos
Con la base del batch salen combinaciones en 10 minutos: bol de quinoa con pollo, wrap de vegetales asados, arroz de horno con verduras, crema de soupsFrutos rojos con pechuga y pasta corta con salsa de tomate rostizado..
¿Es consejo médico?
No. Es una guía informativa de propósito general. Si tienes una condición diagnosticada, consulta con tu profesional de salud antes de cambiar tu alimentación.
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Contenido informativo; no reemplaza la consulta médica. Si tienes una condición diagnosticada, habla con tu profesional de salud antes de cambiar tu alimentación.