Cocina económica: 30.000 CLP por semana
30.000 pesos por semana alcanzan para 1 o 2 personas si se planifica: lista base de 12 productos, 10 comidas que rotan y los 7 errores que destruyen el presupuesto.
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Qué aprendes en esta guía
- El presupuesto que si alcanza
- La lista base de 12 productos
- Las 10 comidas base que rotan
- Como comprar sin que se te vaya el presupuesto
- Los 7 errores que destruyen el presupuesto
La lista base de 12 productos
Con 12 productos de base, cualquier semana se puede armar un menú completo sin ir al súper a improvisar. La lista está calculada para 1 o 2 personas, con los precios aproximados de supermercado en Chile y la indicación de qué sustituye a qué si el precio cambia.
10 comidas que rotan
La rotación es la clave del ahorro: si compras 12 ingredientes y los combinas de 10 maneras, nunca se repite la misma comida y nunca se queda nada guardado en la nevera. La guía trae las 10 combinaciones con su tiempo y su costo estimado por porción.
Los 7 errores que destruyen el presupuesto
Comprar sin lista. Comprar un producto de oferta que no vas a comer. Tirar comida. Cocinar para cuatro cuando vives solo. Comprar verduras fuera de temporada. Beber de más. Comprar el producto grande por si acaso, cuando el pequeño rinde más por peso. Y no planear la comida, que es el que más caro sale.
Preguntas frecuentes
La lista base de 12 productos
Con 12 productos de base, cualquier semana se puede armar un menú completo sin ir al súper a improvisar.
10 comidas que rotan
La rotación es la clave del ahorro: si compras 12 ingredientes y los combinas de 10 maneras, nunca se repite la misma comida y nunca se queda nada guardado en la nevera.
Los 7 errores que destruyen el presupuesto
Comprar sin lista.
¿Es consejo médico?
No. Esta guia es informativa y no reemplaza a un profesional de la salud o la nutricion. Si tienes una condicion medica, tomas medicamentos o estas embarazada, consulta antes de cambiar tu alimentacion.
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Contenido informativo; no reemplaza la consulta médica. Si tienes una condición diagnosticada, habla con tu profesional de salud antes de cambiar tu alimentación.